Похожие и рекомендуемые статьи




















Как накачать мышцы дома

Для начала надо выделить время в своем дневном графике для того, чтобы заняться своим телом. Не ленитесь, но и не слишком усердствуйте. Не выполняйте каких-либо упражнений сразу после еды или перед сном.
Это необходимые рекомендации, которые обязан знать любой начинающий в этом деле человек. Также очень полезно знать теорию мышц, изучить гигиену питания, для более глубокого понимания этих моментов очень рекомендуем скачать и прочитать эту книгу от профессиональных бодибилдеров. В ней же вы найдете подборку упражнений для всех основных групп мышц с иллюстрациями и подробным описанием.
Как увеличивается мышечная масса
Принцип прост - с увеличением нагрузки на ваше тело увеличивается и мышечная масса. Однако важно прочувствовать момент перехода от одной нагрузки к другой, чтобы не насиловать свое тело.Как накачать мышцы в домашних условиях
Мы расскажем про упражнения, которые можно выполнять на полу или турнике.Подтягивание на турнике

Отжимания от пола

Выполнять упражнения надо опять же плавно. Медленно, с вдохом, опускаться и плавно, с выдохом, подниматься.
Начните с 5-ти отжиманий за подход. И с каждым днем увеличивайте количество отжиманий. Существует огромное количество тренировок на основе этого упражнения.
Как накачать мышцы спины
Лежа на животе, засуньте ноги под стул, кресло, диван или батарею. Главное, чтобы ноги были зафиксированы на полу. Положите руки за голову и, медленно тянитесь вверх, прогибаясь спиной, а потом медленно опускайте вниз свой торс. И не забывайте равномерно дышать. Для начинающих 5 раз этого упражнения за один подход будет достаточно.Как накачать мышцы пресса

Более детально читайте в нашей статье Упражнения для пресса.
Гантели и штанга
Почитайте нашу статью Упражнения для увеличения мышц рук - бицепса, трицепса, предплечья.Приседания
Берем в руки груз, держим его перед собой на вытянутых руках. Исходное положение: спину держим прямо, ноги на ширине плеч.Медленно приседаем и встаем. 10-ти приседаний за подход буде достаточно.
По окончании упражнений
Отдохните, но не спите. Попейте некрепкого чая, примите комфортный душ. После этого проснется аппетит - покушайте :) Регулярные упражнения подобного рода начнут давать свои плоды быстрее, чем вы думаете.Похожие и рекомендуемые вопросы
Как набрать мышечную массу, накачать кисти рук и как сделать плечи шире?
Как правильно распределить график тренировок, как правильно качаться
Что лучше есть для начинающих качков? Какие диеты для качков?
Как накачать быстро грудь
Мне 14 лет я занимаюсь спортом бокс тренировки бывают понедельник,среда,пятница в 19:00 начинаються в 21:30 заканчиваються пожалуйста составьте мне график тренеровки укажите время когда начинат и посколько подхода сколько делать упражнения на турнике
Забыл пароль и секретный вопрос на майле, что делать?
как лучше накачать руки
сколька раз на день нада делать упражнения
Как унизить человека?
красивое сроение руки
Можно ли накачать мышцы в 45 лет?
как лучше накачать руки
Как делать альгинатную маску дома?
Не могу добавить контакты в скайпе
Когда разворачиваю видео во весь экран, появляется белый экран
Хочу подкочать все группы мышц но у меня нету турника.Что делать
Мне 45 лет. Рост 172 вес 100кг!! Можно ли в таком возрасте накачать тело??
Вопрос заключается в том что занимаюсь 1год+ набрал с 58 до 95+ вроде бы все растет кроме рук, подскажите что делать?
если от рождения нет тоннкой талии можно ли ее сделать с помощъю упражнений?и какие упражнения делать?
Будет ли результат лучше если пить яйца перед тренировкой?
Комментарии
Добавить комментарий
Этот комментарий заминусован пользователями сайта. Все равно хочу посмотреть
Этот комментарий заминусован пользователями сайта. Все равно хочу посмотреть
Этот комментарий заминусован пользователями сайта. Все равно хочу посмотреть
Этот комментарий заминусован пользователями сайта. Все равно хочу посмотреть