Что лучше есть для начинающих качков? Какие диеты для качков?

Ответы

• +26
• Отвечает: lexa 2011-05-25 12:37 # ↑
  мой тебе совет делай жим штанги лежа как можно больше подходов по 10 раз .... а также качай бицепс маленькими гантельками вес от 3-8 кг выглядит это конечно очень легко , но так кажется 3 подхода раз по 50-70 я качаюсь всеголиш 3 месяца а результат обалденный ...... попробуй непожалееш проверено !!!!!
  Комментировать

• +24
• Отвечает: Илья 2012-01-13 12:29 # ↑
  От первого комментария я просто балдею. Начинающему качку вообще не нужны упражнения на бицепс. Надо делать только базовые упражнения: жим лежа, становую тягу и обязательно приседания со штангой. Все делать строго по технике и не рваться за весом, лучше меньше, но технично(но и филонить не надо - из зала в первые полгода ты должен ПОЛЗТИ). Год ТЯЖЕЛЫХ тренировок и богатое питание - ты себя не узнаешь в зеркале. А вот когда ты уже сможешь пожать лежа 100кг, присесть со 120кг и потянуть в становой 100-120кг, вот тогда начинай выполнять узкопрофильные упражнения на конкретные группы мышц.
  Комментировать

• +18
• Отвечает: Athlet 2011-06-12 14:55 # ↑
  кто знает какое спортивное питание начинать есть для начинающего *качка* какой протеин лучше?
  Комментировать

• +1
• Отвечает: Jek 2012-07-04 22:24 # ↑
  C 1 ответом полнастью согласен 100% вариант остальные фуфел, пробовал и не фига! так что вывод таком делайте все как написан 1 ответ и все будет COOl !!!
  
  Комментировать

• 0
• Отвечает: Илья Игнатьев 2011-06-09 22:21 # ↑
  После 2ух месяцев разминки,жимов штанги и т.д.попробуй супер сет в скамье скота.Мне за 2а месяца бицепс просто взорвало,как на дрожжах и не забывай про пресс!
  Комментировать

• 0
• Отвечает: начинающий 2013-04-14 12:45 # ↑
  Ваши советы настолько протеворечивы, что кашется сдесь срутся и минусуют две группы тролей.
  Комментировать

• 0
• Отвечает: Андрей 2015-08-04 17:01 # ↑
  Даю советы начинающим кочкам по Скайпу недорого! Так же отвечаю на их вопросы. Скайп: dude5669qwe
  Комментировать

• -1
• Отвечает: асхат (теперь большой асхат) 2011-06-16 15:07 # ↑
  не думай не про какие протеины ешь все кроме жареного и почаще выходи на турник делай элементарное(силовой и полу силовой) по несколько раз и руки и плечи станут больше за 10-15 дней
  
  Комментировать

• -5
• Отвечает: Beko 2011-08-27 16:06 # ↑
  Надо отжиматься каждый день в свое время, например с 8 до 9 утра
  Комментировать

• -6
• Отвечает: ваня 2012-02-19 14:47 # ↑
  как накачаться за 3 меся
  
  Комментировать

• -12
• Отвечает: саша 2012-06-03 01:11 # ↑
  слушай за 3 месяца ты можешь так накачаться.Вот смотри кушай часто даже когда не хочешь кушать набери достаточно веса потом перекачивай жир в мышцы.Жим лёжа примерно если тебе 12-15 то делай от 30 раз миксимум 70 раз скаждым днём подымай на 1 раз а если тебе больше 15 лет,то делай не мение 50 раз отжима лёжа, потом прес тагже само делай но не мение 200раз не больше 500раз вот мне 11 лет я делаю 200 легко и я не считаю себя качком, потом купи гантели с блинами на 10 кг гантеля,тебе хватит одной гантели и качай бицепцы гдето делай от 10 раз до 30 раз тебе хватит ну покамись хватит тебе на 2 месяцы чтоб накочатся а потом уже,выходи утром,пробежка,турнеки и брустья а вообще если не слушаешь меня то хотябы на брустья пойди
  
  братка ты не правильно говоришь с перво нужно на турниках повисеть рост развить и форму тела ну а потом можно и на железки перейти качаться аслан 2012-12-08 19:38
  Комментировать

• -14
• Отвечает: ашот 2011-06-26 21:41 # ↑
  не каких уколов это туфта ашот 11 мкр сила
  Комментировать

• -19
• Отвечает: ашот 2011-06-26 21:39 # ↑
  амино кислоты 4890 луче резултат уже за з месяцев
  Комментировать