Как набрать мышечную массу, накачать кисти рук и как сделать плечи шире?
-
Здравствуйте! Мне 19 лет. Рост 190 см, вес 60 кг. Можно ли в домашних условиях накачаться за несколько месяцев без добавок? С чего начать и по сколько делать подходов в день? У меня тонкие кости и узкие плечи. Какими упражнениями можно сделать руки толще и плечи шире?
Статья по теме: Как накачать мышцы дома
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как правильно распределить график тренировок, как правильно качаться
Что лучше есть для начинающих качков? Какие диеты для качков?
Мне 14 лет я занимаюсь спортом бокс тренировки бывают понедельник,среда,пятница в 19:00 начинаються в 21:30 заканчиваються пожалуйста составьте мне график тренеровки укажите время когда начинат и посколько подхода сколько делать упражнения на турнике
сколька раз на день нада делать упражнения
Здравствуйте меня завут максим мне 21 год у меня рост 186 вес 75 и я не могу набрать массу сколько я не ем не выходит побывал занимается спортом толку ноль единственное у меня плечи широкие а в остальном все плохо
Как накачать быстро грудь
Мне 45 лет. Рост 172 вес 100кг!! Можно ли в таком возрасте накачать тело??
хочу набрать вес и рост мне 15лет что нужно приготовить в домашних условиях
Можно ли накачать мышцы в 45 лет?
Почему в первый день месячных у меня болит живот, тошнит и понос?
Что делать при недостающем весе.
як накачати грудну
Когда разворачиваю видео во весь экран, появляется белый экран
Можно ли качаться два дня подряд, разные тренировки
Хочу подкочать все группы мышц но у меня нету турника.Что делать
Вопрос заключается в том что занимаюсь 1год+ набрал с 58 до 95+ вроде бы все растет кроме рук, подскажите что делать?
Как делать альгинатную маску дома?
в суме160 хожу на пауерлифтинг один месяц меня 37 килограм это хорошо при таком весе?
Не могу добавить контакты в скайпе
скока должно быть подходов на день?
Ответы
-
Дома качаться бесполезно! иди в тренажерный зал.... месяцев 7 качайся своми силами Потом можешь купить се спортивное питание А за несколько месяце ты не чего не добьешься
-
А я не качаюсь и мне глубоко пох! Я каратист, качаться это понты! Тебе надо было с детства каким нибудь БИ заниматься, сейчас могу предложить тока баскетбол, ну или волейбол!
-
Мне 17 лет Рост 192см вес 73 кг Занимаюсь дома . Оджимание и 7 мин АБС програма , гантеля даволен сваей фигурай
-
Миха рост 177см
вес 89 кг...
жри химку тока по немногу...за год полтора будеш как шварнэгер...
например метан..оч хорошо помагает....
если несильно хочеш угробить здоровье хавай протэин где побольше углеводов...
-
лично я качаюсю каждий день по 3-4 часа. Никакой усталости.а кач 2-3 раза в неделю отмазка для слабаков.каждий месяц=1 см к бице
Как правильно кормить кошку