Как набрать мышечную массу, накачать кисти рук и как сделать плечи шире?

Ответы

• -4
• Отвечает: dsaw 2011-04-18 19:29 # ↑
  ne sovetuu zabivat mishci . kogda delaew uprazhneniya . kazhdie 5 10 minut rastyagivai moshci chtob oni ne zabivalis' . prosto tebe zhe huzhe
  Комментировать

• -4
• Отвечает: Денис 2011-04-26 16:00 # ↑
  Мне 17 лет
  Рост 182 Вес 70 кг
  Занимаюсь АрмСпортом и Пауэрлифтингом
  Вес конечно небольшой но сила велика(жим до 110кг доходит), надо походить к набиранию массы таким образом!!!
  В День кушать мин 15-20 раз(маленькими порциями), не бегать, ходит в тренажерку 3 раза в неделю и делать те упражнения на развитие мышц или брать веса на массу!!! Полезная химия только Панкреатин-Плюс или Обычный протеин!!! Каму нужна консультация вот кт id125849651
  Комментировать

• -4
• Отвечает: Мейра 2011-05-20 23:57 # ↑
  ЗДОРОВА ПАРНИ. МНЕ 16 ЛЕТ Я ВЕШУ 70 КГ..ХОЧУ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И ВЕСИТЬ 80-85 КИЛО..Я ДОМА КАЧАЮСЬ...НО МЫШЦЫ ОЧ МЕДЛЕННО РОСТУТ,А ТАК РЕЛЬЕФ НОРМ..КТО ЧЁ ПОСОВЕТУЕТ?ЧЁ ТАМ НАСЧЕТ СЫРЫХ ЯИЦ?
  Комментировать

• -4
• Отвечает: Стас 2012-02-09 23:32 # ↑
  Зайди на сайт Men's Health и найди журнал за февраль 2012 год. Там программа как раз для тебя. И не вздумай химию есть: протеины, гейнер и т.д. Что бы тебе не говорили это ВРЕДНО. У меня тетя но ГОСстандарте работает и ей довелось это проверить! Вердикт был таков: содержание натуральных веществ - 1.6%, химических - 98.4%! Так что химия это вредно да еще и дорого! И на бокс запишись. Это лучше железа, сам занимаюсь.
  Комментировать

• -4
• Отвечает: Коля 2012-03-03 02:28 # ↑
  мне 14 лет,рост 158,вес 83,и пошли все накуй!меня не ипёт!!! Epic fail!!!
  
  Комментировать

• -5
• Отвечает: Андрей 2011-02-19 18:15 # ↑
  Мне 16лет,рост у меня 190 и вес 81,просто иди в качалку и всё!
  Комментировать

• -5
• Отвечает: Женя1988 2011-05-15 21:35 # ↑
  заниматься нужно идти в спорт зал.По поводу тренировок-тебе нужно акцентировать нагрузки на базовых упражнениях(многосуставных) это-присед,жим лежа,становая тяга.Нужно хорошо отдыхать,нужно много кушать не меньше 4-5 раз в день небольшими порциями,если позволяют финансы то закупиться спорт питом лучше комплексом это-аминнокислоты,креатин,протеин. В спорт зале более 40 минут проводить смысла не имеет, так что укладывайся в этот норматив и не маловажный фактор в каждом упражнении делать нужно от 8 до12 повторений , потомучто наши мышцы не приспасоблены для 9,10,11,12 повторений и начинают травмироваться,а насчет того что тебе сдесь пишут закупись химкой не торопись химка будит нужна обязательно но не сейчас, в начале научись правильно наращивать массу и правильно треннироваться)))
  Комментировать

• -7
• Отвечает: юра 2011-05-25 16:43 # ↑
  всем привет мне 14 лет рост 178 см вес 68 я хочу начать ходить в спорт зал стоит или надо сначала скирнуть вес у меня чутчуть жирка
  Комментировать

• -9
• Отвечает: Курбан 2011-04-16 12:17 # ↑
  Мне 14 лет у меня рост 184см и вес 75кг делаю отжимания,занимаюсь на турнике и на брусьях несколько раз в день своей силой доволен
  Комментировать

• -12
• Отвечает: Midi 2011-02-16 15:38 # ↑
  мой рост 186 вес 80.Хотите набрать вес ешьте перед сном.А днем занимаетесь тем чем постоянно занимаетесь сам испробовал хорошо помогает со следуешей недели буду ходить на качалки.
  Комментировать

• -12
• Отвечает: BUKSA 2011-02-20 19:33 # ↑
  Мне 16 рост 183 вес 87. качаюсь уже 8 месяцов охуїтельний результат. Перед тренеровкою не кушай, спортиш шлунка, химку жрать ненужно. как качаешся від 1 подхода до 8 подхода качайся слегка, а от последние 4 подгода через силу.
  Комментировать

• -15
• Отвечает: Антоха 2011-01-12 10:18 # ↑
  Ну если уж так сильно хочется стать шире, то возьми дека-дураболин, метандиенон, эт не добавки, это лекарства! Помогут! Рост остановят, чтоб дальше не рос, шире сделают и кость, и плечи! Занимайся как говорят эти ребята и ешь всё время!
  Комментировать

• -15
• Отвечает: ril 2011-02-03 13:44 # ↑
  Как набирать вес быстро Простой способ как быстро поправиться.
  Комментировать

• -31
• Отвечает: Серик 2011-01-30 02:11 # ↑
  Скачайте Мах-От новая методика тренинга.Реально быстрее качает!!!!!!!!из GOOGLE.там почти все платно!!!!!!!!Надо искать бесплатное!Удачи всем.
  Комментировать

• -31
• Отвечает: Отвечает вадим 2011-03-12 13:18 # ↑
  Мне 14 лет рост 180см. За 9 месяцов я набрал 11кг. Мышечной массы
  Комментировать

• -32
• Отвечает: Сашка 2010-11-01 22:41 # ↑
  Я хожу в качлку 4 месяц..толку мало..но зато не бросил..и хочу красивое тело..я думаю ещё пол года..и результат будет
  Комментировать

• -50
• Отвечает: лёха 2010-11-19 22:59 # ↑
  ты как хочешь но лчно я тее совету если ты дома то бери сестру или брата на плечи и начинай приседать потом 5 6 подходов после этого побольше подтягивайся на турнеке и отжимайся примерно по 10 20 раз отжимайся и подтягивайся с каждым днём всё больше и болше
  
  Комментировать

• -52
• Отвечает: ned2103 2011-02-13 13:26 # ↑
  сходи в армию, амбалом вернешься
  Комментировать

• -59
• Отвечает: Master 2011-02-09 21:46 # ↑
  Никак. Это вопрос генетики. Генетически ты не одарен подходящей комплекцией. Занимайся баскетболом
  Комментировать

• -73
• Отвечает: Андрей 2010-10-15 16:16 # ↑
  Делай розводку с гантелями лежа на скаме 10 раз 3-4 подхода 3 раза в неделю.Плечи станут заметно шире уже через год!Проверил на себе!
  Комментировать