Главная Статьи Вопрос-Ответ Авторам Контакты

Что лучше есть для начинающих качков? Какие диеты для качков?

  • +3
  • Хочу как можно быстрей накачать себе тело. Но я не знаю какие упражнения более эффективные? Что нужно и не нужно есть, может есть специальная диета для качков.
Статья по теме: Ошибки новичков в тренажерном зале

Ответы

  • +26
  • Отвечает: lexa 2011-05-25 12:37 #
    мой тебе совет делай жим штанги лежа как можно больше подходов по 10 раз .... а также качай бицепс маленькими гантельками вес от 3-8 кг выглядит это конечно очень легко , но так кажется 3 подхода раз по 50-70 я качаюсь всеголиш 3 месяца а результат обалденный ...... попробуй непожалееш проверено !!!!!
  • +24
  • Отвечает: Илья 2012-01-13 12:29 #
    От первого комментария я просто балдею. Начинающему качку вообще не нужны упражнения на бицепс. Надо делать только базовые упражнения: жим лежа, становую тягу и обязательно приседания со штангой. Все делать строго по технике и не рваться за весом, лучше меньше, но технично(но и филонить не надо - из зала в первые полгода ты должен ПОЛЗТИ). Год ТЯЖЕЛЫХ тренировок и богатое питание - ты себя не узнаешь в зеркале. А вот когда ты уже сможешь пожать лежа 100кг, присесть со 120кг и потянуть в становой 100-120кг, вот тогда начинай выполнять узкопрофильные упражнения на конкретные группы мышц.
  • +18
  • Отвечает: Athlet 2011-06-12 14:55 #
    кто знает какое спортивное питание начинать есть для начинающего *качка* какой протеин лучше?
  • +1
  • Отвечает: Jek 2012-07-04 22:24 #
    C 1 ответом полнастью согласен 100% вариант остальные фуфел, пробовал и не фига! так что вывод таком делайте все как написан 1 ответ и все будет COOl !!!
  • 0
  • Отвечает: Илья Игнатьев 2011-06-09 22:21 #
    После 2ух месяцев разминки,жимов штанги и т.д.попробуй супер сет в скамье скота.Мне за 2а месяца бицепс просто взорвало,как на дрожжах и не забывай про пресс!
  • 0
  • Отвечает: Андрей 2015-08-04 17:01 #
    Даю советы начинающим кочкам по Скайпу недорого! Так же отвечаю на их вопросы. Скайп: dude5669qwe
  • -1
  • Отвечает: асхат (теперь большой асхат) 2011-06-16 15:07 #
    не думай не про какие протеины ешь все кроме жареного и почаще выходи на турник делай элементарное(силовой и полу силовой) по несколько раз и руки и плечи станут больше за 10-15 дней
  • -1
  • Отвечает: начинающий 2013-04-14 12:45 #
    Ваши советы настолько протеворечивы, что кашется сдесь срутся и минусуют две группы тролей.
  • -5
  • Отвечает: Beko 2011-08-27 16:06 #
    Надо отжиматься каждый день в свое время, например с 8 до 9 утра
  • -12
  • Отвечает: саша 2012-06-03 01:11 #
    слушай за 3 месяца ты можешь так накачаться.Вот смотри кушай часто даже когда не хочешь кушать набери достаточно веса потом перекачивай жир в мышцы.Жим лёжа примерно если тебе 12-15 то делай от 30 раз миксимум 70 раз скаждым днём подымай на 1 раз а если тебе больше 15 лет,то делай не мение 50 раз отжима лёжа, потом прес тагже само делай но не мение 200раз не больше 500раз вот мне 11 лет я делаю 200 легко и я не считаю себя качком, потом купи гантели с блинами на 10 кг гантеля,тебе хватит одной гантели и качай бицепцы гдето делай от 10 раз до 30 раз тебе хватит ну покамись хватит тебе на 2 месяцы чтоб накочатся а потом уже,выходи утром,пробежка,турнеки и брустья а вообще если не слушаешь меня то хотябы на брустья пойди
    братка ты не правильно говоришь с перво нужно на турниках повисеть рост развить и форму тела ну а потом можно и на железки перейти качаться аслан 2012-12-08 19:38
  • -18
  • Отвечает: ашот 2011-06-26 21:39 #
    амино кислоты 4890 луче резултат уже за з месяцев

Здесь нет нужной мне информации :(

Если вы не нашли ответа на свой вопрос, это еще не значит, что его нет на нашем сайте. Поищите его среди похожих вопросов на этой странице или через поиск на сайте. В конце концов вы всегда можете задать новый вопрос.