Как правильно распределить график тренировок, как правильно качаться

Ответы

• -3
• Отвечает: Одуванчик 2011-03-16 19:13 # ↑
  Клавиатура новая путаюсь в буквах "ППС"
  Вот даные:
  Скайп Odyvan871
  Контакт :http://vkontakte.ru/id28351602
  Аська.568-886-730.
  Буду очень блогадарен.
  Комментировать

• -3
• Отвечает: Жека 2011-03-16 20:51 # ↑
  А как мне узнать чо ето всё правда,а не лож?А так я качаюсь через день на брусьях и на перекладене и прес качаю,а ефекта никакова.А качаюсь я уже месюц!!!
  Комментировать

• -3
• Отвечает: макс 2011-10-27 22:02 # ↑
  народ у меня пмк хрень такая с клапаном сердца как мне качаться и можно ли вобще 16 лет 75 кг рост175
  Комментировать

• -4
• Отвечает: Николай 2010-09-28 21:06 # ↑
  Доброго Вам времени суток!
  При занятии на перекладине(турник) при подьеме делайте вдох , а при спуске выдох, чтоб достичь большего результата делайте все медленно без рывков поднимайтесь в верх четко спокойно без я повторяюсь рывков и однавременно вдыхая воздух желательно носом, а опускайте не много медленее чем подымались при спуске плавный выдох. Если сушит ворту,------ воду не пейте!!!, можно поласкать рот и выплевывать , НО НЕ ПИТЬ .
  Спасиб за внимание! Успехов Вам!
  Комментировать

• -4
• Отвечает: soulfly 2011-03-28 23:46 # ↑
  Народ,помогите пожалуйста советом.занимаюсь на брусьях почти год.вешу 90 кг и делаю на брусьях за один подход 90-100 раз.занимался через день,теперь начал занимаца 5 дней в неделю и результаты стали непонятными.пока занимаюсь эти 5 дней результаты взлетают,а после выходных могут резко упасть.почему так происходит?химию никогда непринимал,ни протэины ничего.
  Комментировать

• -5
• Отвечает: СеСh 2011-01-23 21:26 # ↑
  Тут, как по мне, все зависит от самого человека (его выносливости,силы воли и т.п.) Например мне 15, вес примерно 55, рост 1,70. На турнике в среднем жму 15раз, но в легкую и 20 выжму!!!=) от пола в среднем 30, 50 для меня тоже не предел=) Растяжка неплохая (ладонями до пола не сгибая колен легко достаю...) Пережил зиму (новогодние праздники=)) Потерял форму, пытаюсь снова ее преобрести, достичь новых высот!=) Короче люди, качайтесь на здоровье, но делайте это с умом!!!=) Да, кстати, подскажите оптимальный график питания для подобного образа жизни!!!=)
  Комментировать

• -5
• Отвечает: Маруф 2011-02-22 13:20 # ↑
  лутше всего накачать мышцы, с каждым подходом добавлять, для начало пойдёт от 5 до 15 на брусьях и на турнике так же вы сами почувствуйте результат ))
  Комментировать

• -5
• Отвечает: dima 2011-06-05 18:13 # ↑
  турник ета такая вешь на которой следует заниматся постепенно.
  Комментировать

• -6
• Отвечает: Алекс 2011-01-23 13:35 # ↑
  если педед тем как качаться выпить яйцо, результат будет лучше?
  Комментировать

• -6
• Отвечает: давид 2011-05-19 17:49 # ↑
  я занимаюсь на турнике и брусье пн: ср: пт:, и отлично накачался, надо просто дать мышцам отдохнуть...
  Комментировать

• -6
• Отвечает: Толян 2011-05-27 15:27 # ↑
  Привет я бы хотел по советоваться с вами,я новичок в треножорном зале,
  И у меня нет возвожности ходит понедельник,среда,пятница,ну как по стандарту,я хожу два дня подряд и два дня отдыхаю и так всегда,и я качаю в первый день пресс,бицепс,трицепс,а во второй день качаю ноги,грудь и спину,И вот сам вопрос можно ли по такому графику заниматься,и будет с этого толк?
  Комментировать

• -8
• Отвечает: павел 2011-02-25 18:32 # ↑
  я новичок в етом профиле занимаюсь почти 6 месяцев занимаюсь 5 раз в неделю помогите составить програму качания
  Комментировать

• -8
• Отвечает: Лёша 2011-06-17 20:15 # ↑
  давно уже хотел начать здоровый образ жизни.... мне 17 где то 4 года 3-10 раз в неделю курил травку.... иногда бухал очень сильно... и на протяжении этого времени очень хотел начать заниматся спортом.. после зимы в 17 лет ко мне дошло что нужно заниматся))) пошол на турник и не смог сделать даже 1го подтягивания!!!!!!!))) я понял что дальше так жить нельзя... почти бросил курить сигареты.. алкоголь почти не употребляю.... травку курю 2-3 раза на месяц))) думаю что со временем брошу эти гадости)) так вот хожу на турничок, бруси уже 2 месяца где то через день... ночью один!!! после после 23:00.. подтягуюсь обычным хватом 10раз хватом что на бицепс 15раз и на брусьях 15 раз, очень собой..... рост 180, вес 64-68 прыгает и кстати так и было когда не занимался, не знаю что делать что бы вес увеличился ато для 180 это очень мало!(( и еще щас на днях думаю окончательно бросить курить сигареты и начать бегать каждое утро.. бегать можно каждое утро???
  Комментировать

• -9
• Отвечает: павел 2011-02-25 18:28 # ↑
  я качаюсь кожного дня я новенький у цьому профіл може підкажете мені правильний графік
  Комментировать

• -9
• Отвечает: Дима 2011-05-25 18:42 # ↑
  привет всем!подскажите пожалуйста как можно накачаться на турнике и на брусьях?мне 14 лет.буду очень благодарен если ответы пришлёте в аську.вот уин: 554825512
  Комментировать

• -10
• Отвечает: раф 2011-06-27 17:24 # ↑
  меня зовут раф мне 17 лет я занимаюсь турником около 3 месецов до него мой вес был 56кг при росте165 см.щас я весю 70 кг при росте 169см.делаю выходы на две по графику и все полне хватает
  Комментировать

• -11
• Отвечает: павел 2011-02-25 18:27 # ↑
  я качаюсь кожного дня я новенький у цьому профілф може підкажете мені правильний графік
  Комментировать

• -11
• Отвечает: Виктор 2011-02-26 17:47 # ↑
  График важнее всего! Мне 18 лет, рост 167, вес 67! Заметте, в росте и весе общая цифра 67 - это означает идеальную пропорцию! Добейтесь этого совпада, потом начинайте серьезно качаться!!! Всем удачи, любите спорт!!!
  Комментировать

• -11
• Отвечает: Саня 2011-03-02 23:49 # ↑
  Качаюсь каждий день кроми н. та суб. В школе на каждий перемени хажу на турник и бруся.правильно я делаю дома также.
  Комментировать

• -14
• Отвечает: 777 2011-02-25 02:30 # ↑
  ДЕЛАЮ 60 БРУСЬЕВ ЗА 1ПОДХОД ПОТОМ 40 30 40 30 20 В ОБЩ 220 БЫВАЕТ 300 350 КАК ЧУСТВОВАТЬ СЕБЯ БУДУ!!!!!!
  Комментировать