Как правильно распределить график тренировок, как правильно качаться

Ответы

• 0
• Отвечает: Валентин 2012-10-14 22:17 # ↑
  мужики, помогите пожалуйста составить график тренировок, я вообще новичок в этом деле, рост 176 см и вес 84 кг(ну на всякий случай), спасибо человеческое всем кто откликнется:)
  Комментировать

• 0
• Отвечает: Максим 2013-01-05 22:30 # ↑
  Качаться стоит 3 раза в неделю, чтобы мышцы восстанавливаться успели. Еще стоит Леветон попринимать - он увеличит эффективность тренировок, да и восстанавливаются мышцы в итоге быстрее намного.
  Комментировать

• 0
• Отвечает: Стас 2013-01-05 22:34 # ↑
  Качаться не стоит больше 3 раз в неделю, только навредишь. И Леветон попей - восстановишься быстрее и мускулатура попрет.
  Комментировать

• 0
• Отвечает: Олег 2013-03-11 22:27 # ↑
  Допоможіть скласти графік
  Комментировать

• 0
• Отвечает: андрей 2017-10-29 20:14 # ↑
  привет я качаюсь и мне нужена программа
  
  Комментировать

• -1
• Отвечает: качалик 2011-06-09 20:23 # ↑
  называется (((спам))) кривой грив по 6 кг блины на каждой 3 подхода (((1 узкий хват широкий и на трапеций))) и так три раза ))2 раза в месяц
  Комментировать

• -1
• Отвечает: Андрей 2011-07-29 21:15 # ↑
  Мне 20 лет, рост 186 см, вес 70 кг, есть практика бокса, и занимался в тренажорках! Хочу вернутся, подскажите мне график на неделю!
  Комментировать

• -1
• Отвечает: Олег 2011-08-11 12:49 # ↑
  Підскажіть мені будь-ласка графік щоб можна було хоть трішки накачатись . ось що я можу : на турніку 10-14 разів за один підхід на голодний шлунок другий буде уже 5-7 третій 4-6 . На брусях взагалі важко 12 разів максимум другий підхід 5 третій взагалі 3-4 . Віджим від полу закидуя ноги на ліжко , широко ставлю руки по 15 разів 3 підходи 4 на силу підхід , залізо уже не тягаю забрали у дядька штангу з гантелями . Бажано підсказать по поводу пресса . Мені 17 років ріст 178-179 см вага 75-80 кг коливається . Віджимався від пола як писав накачав собі грудні мязи тепер хоть замість мягких ціцьок тверді )). Дякую всім хто допоможе зробити графік .
  Комментировать

• -1
• Отвечает: Раха 2011-09-20 23:26 # ↑
  Ребята качайтесь! Сам уважаю кто не как шварценегер накачалься а как норм))! Не пейте метан или какие то уколы! это плохо очень! Пейте протейны! или еще че то там типа креатин! Сам ток начну! через 3 мес сделаю видео на ютубе или kiwi.kz! ролик будет называться 3 месяца тренеровок)! если изменение будут напишу как что надо делать что кушать что пить!
  Комментировать

• -1
• Отвечает: костя 2012-01-03 11:01 # ↑
  мне сейчас 13 лет на каникулах я сильно мечтал подтягиваться чуть больше раньше мой рекорд был 4 раза а сейчас 15 и это за 1 месяц ,как я смог увеличить результат с отжиманием приседанием ,самое главное отжимание и тогда у вас будет результат проверено
  Комментировать

• -1
• Отвечает: александр 2012-02-05 06:59 # ↑
  Я утром встаю 4.20 еду на работу.В 19.00 приезжаю.КАК можно позаниматься дома?какие упражнения надо делать?
  Комментировать

• -1
• Отвечает: Вася 2012-02-10 19:49 # ↑
  Для тово чтобы накачатся на турнике нада равнамерна безн ривков падтягивтца задним хватом и также передним хватом.Ешчо можна накачатся на брусьях тоже равнамерена.
  Комментировать

• -1
• Отвечает: Александр 2012-03-19 11:56 # ↑
  Заниматься утром или вечером? Все зависит от вашего биоритма: для жаворонков естественно лучше заниматься утром, для сов - вечером
  Комментировать

• -1
• Отвечает: паша 2012-03-29 14:59 # ↑
  сначала треба починати з розминки.
  Комментировать

• -1
• Отвечает: Артем 2012-03-31 19:24 # ↑
  Здрастуйте,я занимаюсь не долгое время, график, Перый день, жим лежа,делаю 5 подходов по 20 раз и пресс с помощью гимнастическрго ролика, тоже 5 подходов по 20 раз, второй день турник, брусья и гантеля, потом сутки отдыхаю, тойсть на работе =))Рост 182 вес 65, результат немного есть даже уже фигура пояилась. Питаюсь во сноном кашами )
  Комментировать

• -1
• Отвечает: Артем 2012-03-31 19:24 # ↑
  Здрастуйте,я занимаюсь не долгое время, график, Перый день, жим лежа,делаю 5 подходов по 20 раз и пресс с помощью гимнастическрго ролика, тоже 5 подходов по 20 раз, второй день турник, брусья и гантеля, потом сутки отдыхаю, тойсть на работе =))Рост 182 вес 65, результат немного есть даже уже фигура пояилась. Питаюсь во сновном кашами )
  Комментировать

• -1
• Отвечает: сєра 2012-04-01 18:16 # ↑
  мені 14 хожу в качалку 3 рази на тиждень.....віджимабся від турніка 45 - 50 раз........живу пудшті лежачи не куру не бухаю...по чорному.....
  Комментировать

• -1
• Отвечает: Андрей 2012-04-10 22:53 # ↑
  Я хожу на пауерлифтинг один месяц в суме 160кг мена 37кг подскажите ето хорошо?
  Комментировать

• -1
• Отвечает: Арсен 2012-05-21 18:44 # ↑
  помогите составить план тренировок на пресс.Мой рост 162 вес 47кг
  Комментировать

• -2
• Отвечает: Жанболат 2011-08-20 16:46 # ↑
  я занимаюсь уже 1 год мои рост 176, а вес 65 ,за этот год я набрал только 6 кг ( лучше споспаб химия )
  Комментировать