Как набрать мышечную массу, накачать кисти рук и как сделать плечи шире?
-
Здравствуйте! Мне 19 лет. Рост 190 см, вес 60 кг. Можно ли в домашних условиях накачаться за несколько месяцев без добавок? С чего начать и по сколько делать подходов в день? У меня тонкие кости и узкие плечи. Какими упражнениями можно сделать руки толще и плечи шире?
Статья по теме: Как накачать мышцы дома
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как правильно распределить график тренировок, как правильно качаться
Что лучше есть для начинающих качков? Какие диеты для качков?
Мне 14 лет я занимаюсь спортом бокс тренировки бывают понедельник,среда,пятница в 19:00 начинаються в 21:30 заканчиваються пожалуйста составьте мне график тренеровки укажите время когда начинат и посколько подхода сколько делать упражнения на турнике
сколька раз на день нада делать упражнения
Здравствуйте меня завут максим мне 21 год у меня рост 186 вес 75 и я не могу набрать массу сколько я не ем не выходит побывал занимается спортом толку ноль единственное у меня плечи широкие а в остальном все плохо
Как накачать быстро грудь
Мне 45 лет. Рост 172 вес 100кг!! Можно ли в таком возрасте накачать тело??
хочу набрать вес и рост мне 15лет что нужно приготовить в домашних условиях
Можно ли накачать мышцы в 45 лет?
Почему в первый день месячных у меня болит живот, тошнит и понос?
Что делать при недостающем весе.
як накачати грудну
Когда разворачиваю видео во весь экран, появляется белый экран
Можно ли качаться два дня подряд, разные тренировки
Хочу подкочать все группы мышц но у меня нету турника.Что делать
Вопрос заключается в том что занимаюсь 1год+ набрал с 58 до 95+ вроде бы все растет кроме рук, подскажите что делать?
Как делать альгинатную маску дома?
в суме160 хожу на пауерлифтинг один месяц меня 37 килограм это хорошо при таком весе?
Не могу добавить контакты в скайпе
скока должно быть подходов на день?
Ответы
-
у меня та же проблема рост 188 при весе64 кг. и хер его знает что делать что жрать. походу остаётся заняться химичиским кочанием.и акцент на белок при этом
-
МНЕ 16 ЛЕТ,рост 182 вес 57.качаюсь с пол года турники брусья качалка не очень помогает так как недостаток веса!подскажите что делать пожалуйста
-
Я ростом 1м 95см важу 63кг. чи є в мене шанси накачати м'язи.
Всі мої зусиля до цьго були марні. Якщо я маю шанс то який?
-
Лучше в зал иди - там тренер подскажет как и что делать, чтобы прогресс был заметный. Плюс можешь Леветон Форте попринимать. "Леветон форте" является лучшим недопинговым средством в мире по анаболизирующему действию и поддержанию уровня тестостерона в организме. Дополнительным свойством «Леветона форте» является усиление либидо и потенции. Стероидные гормоны стимулируют рост мышечной массы лучше, но вредны для здоровья. При использовании Леветона можно добиться эффекта в 30-40 % от эффекта при приеме больших доз гормонов без вреда для здоровья.
-
Мне очень помог сдвинуться с мертвой точки пошаговый материал Барисова http: //fit4life. ru/partner/lifeforce/giperplazia
-
Я никак не мог. Готовился к соревнованиям. Серьезную химию пить не хотел. Обратился к магии. Помог набрать мышечную массу один колдун mag-koldun1@mail. ru - результат был ошеломляющий, вошел в топ 5 на Девид Кап... и работаем в процессе... есть куда корректировать. но там уже через чакры работаем в другом направлении... но результат просто ошеломляющий.
-
мне 17 рост 182 вес 89 кг ... схажи в тренажорку итам праконсультируйся с тренером онтебе даст индивидуальную диету и так далее. када я тока хател заняться сабой у меня был рост 178 и весил я 40 кг щяс я даволен своей фигурай)
-
mne 24,rost-187cm,ves-70-72kg.
kak mne nabrati misecinuiu masu i zdelati harosuiu figuru pomoghite mne pojalusto...kto mojet. Spasibo!
-
Для роста мышц в рацион добавляйте масло подсолнечное 3 грамма в день первую неделю,6 граммвторую неделю,и так далее,совмещая с упражнениями и нагрузкой.
-
даже в зале тяжело будет норм качнутся, а в домашних условиях при таких данных - почти нереально.
-
Начал заниматься в 16 лет, рост был 165, вес 59, начал отжиматься и купил гантелю 16 кг. Отжимался 3 раза в день, начал с 20 раз по 6 подходов отжимание и 15 раз по 5 подходов гантелю, каждый день прибавлял по 2 раза на отжимание и 1 раз на гантелю. Занимался 2 года, отжимался 85 раз, гантелю сменил на 20 кг. Щас мне 20 лет, рост 183, вес 74.5, не жалуюсь.
-
Мужик забей на качалку. Дуй на скалолазанье. с твоими данными за 1-2 месяца норм лазить начнешь. а там и мышцы разовьются но не в качка а красиво. Ну и девочки подтянуться)
-
добавь к тренировкам ещо и быстрый бег 3 раза в неделю по 20-30 минут, постараыся бегать на максимальной скорости. Заметь, что у бегунов на 100 метров очень развиты мыштцы
-
мне 17, рост 190, вес 77, на качалку хожу год, и наростил уже 12 кило, правда и ещё 3см вверх, но эффект виден, следовательно, ходи в зал и тягай всё , что сможешь!!!
-
мне 17 лет вешу 70кг рост у меня 180 .. но не могу накачать себе мышцы (((( посоветуйте мне как набрать вес??????????
-
рост 180 130кг я набрал вес в домашних условиях без химии
-
привет всем мне 15 лет рост уменя 183 вес 55 качаюсь 1 год и не кокова толку помогите что мне делать??
-
Просто иди в зал и занимайся до усраки))) Только после зала покушать не забудь(сначала углеводы а через час белки) Сам так и делаю Рост 164см вес 60кг и тело зашибись)
-
если загружен у тебя график твоей повседневной жизни и нет времени посещать зал, то турник, брусья, отжимания, обычные силовые упражнения которым с девства приучают парней, месяцов 4 можно так пока мышцы не наберут ход, после приобретаешь гантели с весом от 5 до 15 кг, французский гриф тот что с изгибом, блины с весом от 2 до 10кг, так же можно приобрести лежак с контуром наклона (угол наклона)для того что бы выполнять различные упражнения от упражнения на пресс до упражнения на грудь. Как видишь это все можно выполнять дома, но только не зацикливайся на этом, частая ошибка половина людей которые все это используют дома ежедневные тренировки мол быстрее так будет эффект, если ты думаешь что не ходишь в качалку а занимаешься дома то мышцы меньше устают-бред, 3 раза в неделю по 1.30 час в день, холодный душ обязательно, что касается еду, то это сметана, творог, молочные продукты, через 8 месяцев можно покупать протеин без всякой боязни на побочные эффекты так как их там нет. если что то подробнее интересует пиши на мыло shpik87@mail.ru Эффект всего что я написал будет через 15 месяцев без вреда здоровью
-
1)Не пожалей денег и времени на трен-зал.(в домашних условиях ты все мышцы не накачаешь)
2)Скачай в интернете программу для набирания массы (в наше время - это просто)
Мне 19, рост 186 см, вес 90-92 кг, и я считаю, что мне надо набрать вес ещё.За 2 месяца в зале, набрал 2 кг и рельеф приобрел+силу.