Как быстро похудеть, быстрые диеты

Женщины и девушки во всем мире время от времени сталкиваются с тем, что любимое платье, купальник, или любая другая одежда, никак не может застегнуться, и достаточно часто причиной этого является лишний вес, который хочется сбросить как можно быстрее. Sovets.com хочет рассказать вам о том, как можно похудеть всего-навсего за 3-4 дня. Стоит помнить, что достаточно часто, при быстром похудании, мы худеем со всем не там где нам нужно. Весьма часто при похудании, вместо похудания ляжек, происходит уменьшение груди. Это объясняется тем, что при похудении, жир сжигается в первую очередь в тех местах, где у него наименьшая плотность. Поэтому при быстром похудании, сначала похудеет лицо, потом грудь, ягодицы, и только после этого начнут уменьшаться ляжки. Последним будет исчезать жир на животе.

Быстрые диеты, как средства похудения

Правильная диета является самым важным элементом быстрого сброса веса. Разумеется, можно попробовать вообще ничего не есть, но, поверьте, это не самый лучший вариант. Разумеется, благодаря трехдневной голодовке, вы сбросите 3-5 килограммов лишнего веса, в зависимости от вашей физической активности в этот период времени. Однако голодающему человеку, как правило, хочется только лежать, и об активной деятельности не может быть и речи. Также голодовка требует правильного, неспешного завершения, на которое, как правило, просто нет времени. Поэтому вместо голодовки лучше посидеть на диете, которая даст вам быстрый результат.

Итак, какие быстрые диеты посоветует вам Sovets.com:

1. На протяжении трех дней, употребляйте в пищу исключительно вареное куриное мясо, но не более шестисот грамм в сутки. Суточную порцию мяса, разделите на три равные части, которые будут вашим завтраком, обедом, и ужином. Во время этой диеты пить можно только воду;
2. В течение трех-четырех дней, ваш рацион должен выглядеть следующим образом: Завтрак – одно яйцо, со стаканом чая без сахара. В полдень – сто пятьдесят грамм обезжиренного творога со стаканом кефира, либо овощного сока. Отлично подойдут соки из огурцов, тыквы, или кабачков. Полдник – сто пятьдесят грамм вареного мяса или рыбы, лучше всего подойдет мясо курицы, кролика и индейки. При выборе рыбы стоит предпочесть сорта рыбы, которые содержат мало жира, например, морской язык или хек. Также для полдника подойдет салат из овощей без соли, который можно заправить лимонным соком. Не исключено, что к третьему дню диеты, вы не захотите видеть ни рыбы, ни мяса, в таком случае их можно будет заменить вишней или клубникой, размер порции – не более ста пятидесяти грамм. Вместо ужина, примите стакан настойки из успокаивающих трав;
3. Данная диета, называется «актерской» и предполагает прием в пищу исключительно вареного риса и томатного сока на протяжении трех дней. Поскольку вареный рис имеет не самый приятный вкус и достаточно калориен, то съесть много вы не сможете, даже при наличии желания. На четвертый день диеты ваш рацион ограничивается одной бутылкой вина;
4. Последняя диета подойдет людям со здоровым и крепким желудком. В качестве завтрака принимайте стакан воды с пятью каплями лимонного сока, и одной столовой ложкой меда. Спустя 10-15 минут, после того, как вы выпили этот напиток, вы можете выпить кофе или чай, но без сахара. На обед можно употребить вареные овощи и мясо, без добавления соли и сахара. Вес вашего обеда должен быть не более пятисот грамм. На ужин выпейте стакан отвара из двухсот грамм капусты, если чувство голода невыносимо, можно выпить стакан нежирного кефира. Благодаря такой диете, вы сможете избавиться от пяти килограмм. Диета рассчитана на четыре дня.

Что еще помогает худеть?

Разумеется, для того, чтобы эффективно сбросить лишний вес, одной диеты недостаточно. Для того, чтобы калории расходовались, а жир сжигался, необходимы физические нагрузки. Будучи на диете, выполняйте хотя бы самую простую зарядку: круговые движения руками, потягивания, махи ногами, и подъем ног, наклоны в стороны и вперед, подъем ног в лежачем положении. Если вы хотите акцентировать сжигание жира на определенных участках тела, необходимо массажировать их каждый день. Для того, что бы у вас похудели ляжки, нужно массировать их снизу вверх, руками, или жесткой щеткой. Ежедневный массаж вызывает приток крови, и более быстрое сгорание жировых клеток.

В сочетании с диетой активные физические нагрузки приведут к отличному эффекту, однако есть небольшая загвоздка. Дело в том, что во время диеты, лишенный привычного питания организм, склоняет человека к вялости и апатии. Для того, чтобы во время диеты могли заниматься упражнениями, необходима достаточно сильная воля. Необходимо помнить, что без упражнений обходиться не стоит, поскольку лишенный привычного количества пищи организм может начать переваривать собственные мышцы, поскольку жир, является неприкосновенным запасом, который будет расходоваться последним. Физические упражнения помогают сохранить объем мышц, в результате чего, после диеты организм не так ослаблен.

У любой быстрой диеты, есть один существенный недостаток – по окончанию диеты, вес весьма быстро возвращается. Однако такова цена быстрых результатов. Дело в том, что организм не только возвращает потерянный во время диеты жир, но и добавляет один-два килограмма в запас. Для сохранения, полученного при помощи диеты результата, Sovets.com, советует вам не просто правильно подбирать диету, а отводить процессу похудения от трех, до пяти месяцев. Таким образом, вы получите более стабильный результат.