Кефирная диета, разновидности кефирной диеты

Многие женщины считают самым эффективным способом похудеть – это сесть на диету. Но так как диет существует очень большое количество, возникает вопрос: «на какой именно остановится?» Sovets.com предлагает своим читательницам в этой статье несколько кефирных диет.

Итак, почему именно кефирные? Да всё очень просто. Ещё с самых давних времен и по сей день кефир считается очень полезным продуктом. Его прописывают в качестве лекарства для профилактики кишечных недугов, для восстановления организма человека после различных заболеваний, он успокаивает нервную систему человека, и ещё ко всему перечисленному кефир обладает низкой калорийностью. Благодаря такому объему полезных свойств, кефир и стал достаточно популярным среди диетологов.

Так что Sovets.com расскажет Вам о самых популярных кефирных диетах.

Кефирная диета для улучшения внешнего вида

Ещё много десятилетий назад ученые доказали, что внешняя красота человека (цвет кожи, её гладкость и бархатистость) напрямую зависит от того, чем питается человек. Для того чтобы Ваша кожа оставалась как можно дольше молодой, тело наполнено было энергией необходимо питаться здоровой пищей. Эта диета направлена именно на достижение такого эффекта. Но эта диета предполагает убрать из своего ежедневного рациона сахар и мучные продукты. Рацион тех, кто решил оздоровить свое тело при помощи этой диеты, будет выглядеть следующим образом:

• Завтрак: чай, полстакана фруктового сока и сыр (желательно молодой).
• Второй завтрак: стакан кефира, одно вареное яйцо, салат с овощей и один кусочек хлеба.
• Обед: мясное блюдо с гарниром (картофель, макароны не подойдут), салат из овощей с растительным маслом.
• Полдник: фрукты.
• Ужин: овощи, вареная рыба, кусочек хлеба.
• Поздний ужин: стакан молока (желательно теплое)

Существует ещё один вариант рациона для этой диеты:

• Завтрак: свежие ягоды, сыр (что-то наподобие брынзы), кусочек хлеба, кофе с молоком, но без сахара.
• Второй завтрак: салат из овощей, небольшая порция ветчины, чай без сахара.
• Обед: куриный бульон, овощной салат с растительным маслом, яйцо варенное, кусочек хлеба.
• Полдник: любые фрукты.
• Ужин: сыр, чай с молоком, но без сахара, кусочек хлеба (лучше черного).
• Поздний ужин: стакан кефира.

Кефирная монодиета

Большинство людей пытается придерживаться здорового режима питания: кушать строго по плану и стараться не переедать. И благодаря этому они держат себя в форме. Но бывают такие дни, когда просто не получается покушать в строго отведенное для этого время или не переесть. Не всегда возможно контролировать эти процессы. Если так уж случилось, что Вы нарушили свой график единожды, то в принципе в этом нет ничего страшного, Вы не потеряете на следующий день свою прекрасную форму, но если же переедания начинает случаться с Вами всё чаще и чаще, то в таком случае стоит задуматься. Регулярное переедание повредит не только Вашей физической форме, но и нанесет вред Вашему здоровью. Поэтому нужно организовывать для своего организма разгрузочный день. Что под этим подразумевается? А то, что на следующий день после переедания необходимо сесть на кефирную монодиету. Её суть проста и легко запоминаемая: в течение всего дня пить исключительно кефир. 1.5 литра кефира Вам будет достаточно. Диетологи доказали, что при помощи кефирной монодиеты с организма выводятся все шлаки. Но Sovets.com не рекомендует злоупотреблять этой диетой, так как при частом её применении организм получает серьёзную нагрузку.

Кефирно-фруктовая диета

Эта диета способствует особенно быстрому похудению, но часто злоупотреблять не стоит. Её принцип похож на монодиету, только длится намного дольше. Суть этой диеты состоит в следующем: в течение 5-6 дней пить по 1,5 литра кефира в день и съедать 1 кг  фруктов в день. Фрукты могут быть любые, кроме бананов и винограда.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Эту кефирную диету разработала сама певица и действенность, которой она неоднократно доказывала. Диетологи признала эту диету достаточно сложной, но с ней можно справиться, если четко соблюдать все рекомендации. Основной примечательностью её является строгое ограничение приема жидкости: в день выпивается только пол-литра жидкости. На время диеты также необходимо отказаться от соли и сахара. Если Вы привыкли начинать свое утро с чашечки кофе, то Вы сможете себе в этом не отказывать, но кофе должно быть натуральным.

Также диета Долиной основывается на четко установленном времени для приема пищи. Вы должны будете кушать 6 раз на день, но в четких промежутках времени. Также для достижения быстрого результата, необходимо делать очистительные клизмы или принимать слабительные средства. Травяной чай, но только из лечебных трав (1 чайная ложка трав на 200 мл. кипятка) усилит эффект от диеты. Диета от Ларисы Долиной длиться до 7 дней.

Рассмотрим структуру диеты.

• 1-й день – 400 г печеного картофеля без соли;
• 2-й день – 400 г обезжиренного творога;
• 3-й, 5-й, 7-й день – 400 г фруктов, кроме бананов и винограда;
• 4-й день – 400 г отварных куриных грудок без соли;
• 6-й день - 1,5 л минеральной воды негазированной.

И ежедневно принимать  500г 1% кефира. Но помните, что ежедневный рацион необходимо разбить на 6 приемов пищи, то есть необходимо, чтобы Вам хватило продуктов на весь день с промежутками приема пищи в 2 часа, и желательно ужинать исключительно кефиром.

После выхода с диеты ни в коем случае нельзя переедать, и вообще нагружать организм едой. Всё нужно делать постепенно. В первые дни после диеты  желательно ограничить количество мучной, жирной пищи, сладостей. Через каждые 4-5 недель необходимо повторять диету Долиной.

Итак, подведем итоги всего вышесказанного. Как видите, во всех диетах центральным элементом является кефир, который способствует не только быстрому похуданию, но и очищению организма от шлаков. Sovets.com отмечает тот факт, что кефирные диеты считаются самыми безвредными для здоровья! Поэтому худейте на здоровье!