Японская диета - похудеть за 13 дней

По поводу происхождения японской диеты ходят разные догадки, некоторые считают, ее придумала какая-то японская клиника похудения, а другие думают, что авторами данной диеты являются японские девушки, которые просто хотели стать еще красивее и стройнее. Кто же является создателем не столь важно, главное, что данный способ избавиться от лишнего веса очень популярен во всем мире.

Данная диета поможет вам потерять 8 килограмм за 13 дней. Начинать и заканчивать диету нужно плавно.

Подготовка к японской диете

Для начала нужно настроить себя на то, какими вы станете красивыми после истечения 13 дней, это придаст вам дополнительный стимул. В первую очередь следует приготовить небольшую порцию, около 150 г, неочищенного дикого риса и сделать небольшую порцию овощного салата, состоящего из сладкого перца, помидоров и огурцов. Желательно обойтись без соли, добавьте только по капельке уксуса и оливкового масла. Если без соли вы не сможете, то Sovets.com советует снизить ее количество.

Условия и ограничения этой диеты

Главным условием является строгое соблюдение данного метода. Ни в коем случае не отходите от нее и не меняйте продукты диеты. Все компоненты были специально подобраны для обмена веществ в организме.

В течение 13 дней запрещается употреблять:

1. Соль.
2. Сахар.
3. Хлеб.
4. Алкоголь.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости, чтобы организм не страдал от жажды. Употреблять можно фильтрованную, кипяченую и минеральную, но исключительно столовую, воду. Необходимая доза воды в день составляет полтора литра, ее нужно обязательно соблюдать.

Поскольку существует большое количество будущих мам, которые слишком озабочены своим весом, то их следует предупредить! До того момента как вы не перестанете кормить ребенка молоком, лучше воздержаться от диеты, поскольку вам нужно большое количество сил и энергии.

Первый день диеты

Чашечка кофе на завтрак . Многим отлично подойдет именно такое начало, поскольку утром поесть не каждый успевает. Поэтому вам достаточно выпить всего лишь чашку кофе, только без добавления сахара. От сахара нужно отказаться полностью, не смотря на то, как трудно будет это сделать.

Кофе следует пить исключительно натуральный, при этом заваривать его нужно не крепким. Это будет отличное начало диеты.

На обед яйца и овощи. Когда время приближается к обеду и у нас уже просыпается аппетит, настало время подкрепиться. На обед будем готовить салат из свежей капусты с маслом из оливок вместе с двумя яйцами, отваренными вкрутую. Салата за раз можете съесть столько, сколько захотите, результат все равно будет положительным.

После приема пищи желательно выпить стаканчик свежевыжатого томатного сока без добавления соли. Очень хорошо если это будет именно свежевыжатый сок. Не забываем регулярно себя подбадривать.

На ужин будем есть рыбу. На вечер следует приготовить около 200 грамм рыбы. Взять можете абсолютно любую рыбу, которую предпочитаете. Рыбу можете отварить в пароварке или на воде, если хотите, то можете ее даже пожарить, для этого используйте лишь немного оливкового масла.

Вот и все, первый день диеты окончен, осталось всего лишь 12 дней ;)

Текст, приведенный ниже, желательно распечатать, чтобы ничего не упустить.

Меню на все дни диеты

1-ый день

Утром: чашечка горячего кофе.
Днем: салат, 2 яйца вкрутую, и желательно свежевыжатый томатный сок.
Главное блюдо японской диеты: Тоненькими длинными полосками нарежьте слегка отваренную или сырую пекинскую или белокочанную капусту, в салат разрешается добавить пару капель кунжутного или оливкового масла.
Вечером: варенная или жаренная на масле из оливок рыба, порция составляет 200-250 г.
Совет дня: с радостью готовьте пищу и не спеша ее употребляйте.

2-ой день

Утром: один сухарик из хлеба с отрубями или ржаного вместе с чашкой черного некрепкого кофе.
Днем: салат из свежих овощей (редиса, огурцов, помидоров, редьки дайкон – по предпочтению) и капусты с растительным маслом, варенная или жареная рыба.
Вечером: вареная говядина, порция которой составляет около 100 г, стаканчик кефира.
Совет дня: наблюдайте за тем как становитесь все лучше и лучше!

3-ий день

Утром: сухарик, черный рис.
Днем: один большой кабачок, который нужно обжарить в растительном масле.
Вечером: 200 г вареной говядины, салат из капусты, 2 яйца вкрутую.
Совет дня: используйте разнообразные виды масла.

4-ый день

Утром: чашечка черного натурального кофе.
Днем: 15 г твердого сыра, три большие вареные моркови, сырое яйцо.
Вечером: можете употребить практически разнообразные фрукты, за исключением винограда и банана.
Совет дня: ужин из фруктов можно растянуть на два приема.

5-ый день

Утром: сырая морковь вместе с лимонным соком.
Днем: вареная или жареная рыба с томатным соком.
Вечером: любые фрукты, за исключением винограда и банана.

6-ой день

Утром: чашечка черного кофе.
Днем: салат из моркови или капусты, половина небольшой вареной курочки без жира и кожицы.
Вечером: около 200 г сырой моркови, два яйца вкрутую.

7-ой день

Утром: травяной или зеленый чай, только без сахара.
Днем: немного фруктов, 200 г отваренной говядины.
Вечером: любой из вышепредложенных вариантов ужина, за прошедшие дни, кроме третьего дня.

8-ой день

Утром: чашечка натурального кофе.
Днем: небольшая часть вареной курицы без жира и кожицы, салат из свежей капусты и моркови.
Вечером: примерно 200 г свежей моркови и два яичка вкрутую.

9-ый день

Утром: свежая морковь с лимонным соком.
Днем: кусок вареной или жареной рыбы, примерно 200-300 г, свежевыжатый томатный сок.
Вечером: любые фрукты, за исключением винограда и банана.

10-ый день

Утром: чашечка черного натурального кофе.
Днем: 3 большие свежие моркови, одно сырое яйцо и 15 г твердого сыра.
Вечером: любые фрукты, кроме винограда и банана.

11-ый день

Утром: сухарик с черным кофе.
Днем: один большой кабачок, прожаренный в растительном масле.
Вечером: 200 г вареной говядины, два яйца вкрутую, салат из свежей капусты.

12-ый день

Утром: сухарик с черным кофе.
Днем: салат из овощей, жареная или вареная рыба, капуста с масла из оливок.
Ужин: стакан кефира, 100 г вареной говядины.

13-ый день

Утром: чашечка натурального черного кофе.
Днем: стакан томатного сока, салат из капусты, пара яиц вкрутую.
Вечером: примерно 250 г вареной или жареной рыбы на ваш вкус.

По завершению 13 дней можете смело себя поздравить с завершением японской диеты.

Сайт Sovet.com рекомендует не набрасываться на сладкое на 14й день, поскольку все ваши старания сведутся на нет. Сахар следует вводить в свой рацион питания постепенно. Будьте красивы и стройны!