Контрастный душ

Контрастный душ - полезное упражнение для организма человека. Но не стоит злоупотреблять им. Важно изучить все стороны контрастного душа, чтобы максимально правильно и эффективно использовать его в плюс своему здоровью. Не будем забывать слова Гиппократа: "Все есть лекарство и все есть яд. И тем и другим его делает доза".

Симпатия к перепаду температур лежит в нашей крови ещё с давнерусских времён. Русская баня - давний "родственник" контрастного душа. Здоровью тех богатырей могли позавидовать все приезжие иностранные гости, а про силу их мы читали в летописях и сказках. Но вернёмся в наше современное время, ведь здоровье и сила современного человека для нас сейчас гораздо актуальнее.

В этой статье мы расскажем про достоинства и противопоказания объекта обсуждения, а также про секреты и важные детали как правильно принимать контрастный душ.

Достоинства контрастного душа

Контрастный душ способствует улучшению кровообращения, а также укрепляет иммунитет и тренирует сосуды и связки.

Контрастный душ благотворно также влияет на обмен веществ и все обменные процессы в организме. Как следствие этому диетологи утверждают, что это эффективный метод в борьбе с лишними килограммами. Косметологи утверждают, что контрастный душ прекрасно очищает и освежает кожу.

Противопоказания

Контрастный душ противопоказан в следующих случаях:

• Гипертония;
• Спазмы сосудов;
• Нарушение кровоснабжения мозга;
• Тромбофлебит;
• Заболевания крови и сердечно-сосудистой системы;
• Злокачественные опухоли;
• Во время обострения каких-либо заболеваний;
• Женщинам – в период месячных

Как правильно принимать контрастный душ

Привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Не стоит с первого же раза мучать себя под душем по полчаса кипятком и ледяной водой. Вы не получите ни удовольствия, ни здоровья. Плюс ко всему своими криками встревожите своих родственников, а то и разбудите соседей. Сначала на протяжении 2-4 недель ежедневно принимать душ комфортной температуры (тёплая и прохладная вода). Затем делать только один контраст(переход между разными температурами) и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста.

Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Перед охлаждением всего тела желательно смачивать лицо.

После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после утреней зарядки и упражнений. Хотя лучше омывать тело дважды в день. При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.

Важно не перестараться и без фанатизма использовать целебные свойства контрастного душа. Не переохлаждайте(особенно голову) и не обжигайте своё тело.

Sovets.com надеется, что эта статья поможет Вам закалиться и стать чуточку здоровее.

Если Вы не нашли для себя нужную информацию или же информация в статье оказалась неполной, то Вы можете попробовать найти ответ в новом разделе нашего сайта Вопрос-Ответ. Там же Вы можете задать свой вопрос и Sovets.com обязательно ответит на него, и, кроме этого, принять участие в обсуждении правильного ответа на вопросы других посетителей. Если Вы хотите принять участие в развитии проекта или конкретно этой статьи, то отсылайте нам через контактную форму свои предложения, мы в долгу не останемся.

Адрес постоянной ссылки на статью

Поделись информацией с друзьями