Я хочу похудеть но не знаю как я хочу посоветовали меня эксперты мне 20 лет

Ответы

• +1
• Отвечает: Ольга 2019-10-10 11:21 # ↑
  Заниматься надо, ходить в тренажерный зал. Если же нет возможности посещать зал, то возьмите тренажер, например, эллиптический тренажер https: //sportcity74. ru/trenazhery/ellipticheskie-trenazhery. html и занимайтесь дома. Кстати, именно эллептик помог мне в своё время похудеть, а сейчас помогает мне поддерживать себя в форме.
  Комментировать

• 0
• Отвечает: nattyll100 2017-07-24 21:59 # ↑
  Диета 1200 калорий!!
  Диета 1200 калорий – безопасный и эффективный способ убрать лишние кг без физических нагрузок. Женщины в среднем должны получать до 2200ккал. Если этот показатель уменьшится, тогда энергетические расходы будут «браться» не из съеденной еды, а из запасов организма. Таким образом, происходит механизм потери лишнего веса. Как считают диетологи, 1200ккал – это оптимальное число потребляемых калорий за сутки. Если уменьшить показатели – это навредит организму. Чтобы процесс похудения «заработал» необходимо запомнить несколько простых рекомендаций:

  • отказываемся от мучных изделий, соленого, сладкого, жареного, копченого
  • под запретом соуса, кетчупы, майонезы
  • придерживаемся дробного питания (кушаем не менее 5раз в сутки) + водного режима (2л)
  • исключаем алкогольные, газированные напитки
  • соблюдаем следующие показатели потребление белков (15%), жиров (основная часть – растительные – 30%) и углеводов (55%)

  Благодаря данной схеме 1200 калорий будут поступать правильно, не нарушая метаболические процессы. Обо всех тонкостях питания по такой методике читайте далее… Плюсы диеты 1200ккалорий: ПРОДОЛЖЕНИЕ... http: //devchenky. ru/dieta-1200-kalorij/
  Комментировать