Главная Статьи Вопрос-Ответ Авторам Контакты

Что делать с забывчивостью, плохая память

Комментарии: 9 Советы к статье Обсуждение статьи Источник:
Что делать с забывчивостью, плохая память Желая своим друзьям представить нового знакомого, вы вдруг забыли его имя. Или еще хуже ситуация. Не можете вспомнить, где оставили машину на подземной автостоянке, тратите уйму времени на ее поиски. Бывают такие случаи, и они портят настроение, осложняют отношение, а иногда просто выбивают из определенного жизненного ритма. И все же не стоит переживать. Это всего лишь забывчивость, а не серьезное нарушение памяти. Ученые считают, что сохранить хорошую память можно и после шестидесяти лет. Конечно, изменения есть, ведь процессы, которые регулируют нашу память, с возрастом изменяется. И именно этот страх заставляет нас преувеличивать степень нашей забывчивости, искажает собственное представление о нашей памяти.

Провалы в памяти иногда отмечают женщины в климактерическом периоде. Скорее всего, это связано с тем, что ночные приливы не дают выспаться, а усталость является причиной забывчивости. По утверждению специалистов в любом возрасте можно развить, значительно улучшить память.

Как бороться с забывчивостью

Что делать с забывчивостью Вот некоторые советы, соблюдая которые, вы сможете улучшить свою внимательность, тем самым избавиться в некоторой степени от забывчивости.

Старайтесь быть внимательными

Вы можете ничего не вспомнить, если читали, слушали или просто делали что-то рассеяно, отвлекаясь, не достаточно сосредоточившись.

Поэтому, прежде, чем начинать что-то, остановитесь, мобилизуйте все органы чувств, сосредоточьтесь – смотрите, слушайте, ощущайте.

Иногда необходимо акцентировать свое внимание на каком-то действии или месте: “Я иду по улице. Около дома справа растут клены. В тени их можно отдохнуть на скамейке”. Если вы будете зрительно воспринимать информацию и словесно ее выражать, то в этом случае она закладывается в память прочнее и легче извлекается.

Не отвлекайтесь

Старайтесь быть более внимательным Иногда полезно, прежде чем начать что-то делать, прокрутить в голове, проговорить свои действия. Когда вы озвучите то, что вам необходимо сделать, вам легче будет сосредоточиться, и вы не будете отвлекаться на другие предметы, даже если они встретятся у вас на пути. Таким образом вы не забудете то, что вам необходимо сделать.

Создание логических связей

Продумайте слова, предложение или рассказ, где слова, которые вам нужны будут логически связаны. К примеру, вам необходимо запомнить номер дома или район. Улица Морская дом 5. Логическая связь будет такой: “Моему сыну 5 лет и он сейчас отдыхает на море. Или, к примеру, вам надо по дороге домой купить определенный перечень продуктов: молочко, десяток яиц, огурцы и четыре пачки печенья. Таким образом, можно составить, к примеру, такой акроним МЯССССО ( М- молоко, Я - яйца, четыре С- четыре пачки печенья, О – огурцы).



Образное мышление

Образное мышление, как утверждают специалисты, помогает запомнить новые лица и имена. Например фамилия вашего нового начальника Лесков. Представьте себе его среди небольшого леса. Этот образ будет напоминать вам фамилию начальника.

Минеральные вещества для памяти

Ученые и медики придерживаются мнения, что нарушение внимания, ослабление памяти и прочее приводит недостаток железа, бора и цинка.

Чтобы получать необходимое количество этих минералов из пищи, по мнению ученых, надо хотя бы пять раз в день есть фрукты и овощи (источник бора) и трижды в неделю употреблять мясо (источник железа и цинка).

Тренировка мышц и памяти

Тренируйте память Было проведено исследование влияния на память физической нагрузки, в котором группа добровольцев три раза в неделю по часу в день занимались физическими упражнениями. Как выяснилось при тестировании, ее участники справились с заданием на память лучше, чем те, кто не занимался. Учеными доказано, что движение улучшает приток кислорода к мозгу, что и улучшает память, путем ускорения использования мозгом глюкозы. Как известно, физические нагрузки заметно снижают стресс, а от нервного перенапряжения память страдает.

Если вы все же забываете

Как мы уже выяснили, избежать провалов в памяти достаточно просто. Но если вы все же забываете, напоминаем вам некоторые приемы.

Немного подождать

Если вы все же не смогли вспомнить имя нового знакомого, не стоит зацикливаться на этом, просто продолжайте дальше беседу. Скорее всего, оно очень быстро само всплывет в памяти, если вы не будете по этому поводу нервничать.

Вернитесь мысленно назад

Вы продолжаете искать машину на стоянке? Остановитесь, мысленно вернитесь назад. Восстанавливая цепочку событий, вы, скорее всего столкнетесь с деталями, которые помогут вам вспомнить, где находится машина. Представьте, к примеру, что именно вы делали или видели, когда шли от машины. Любой предмет, здание, растение помогут вашей памяти.

Этим приемом можно воспользоваться, если вы пришли в комнату и не можете вспомнить что конкретно хотели сделать. Задайте себе вопрос: “Что я делала, перед тем, как сюда прийти?”

Когда нужен врач

Самостоятельно человеку не просто выяснить, серьезно ли нарушена его память или же это просто не внимательность. Если у вас есть подозрение, что забывчивость слишком участилась, что за последнее время забывчивость стала постоянной спутницей, вам необходимо обратиться к врачу.

Обратиться к специалисту стоит в таких случаях: не можете вспомнить дорогу в знакомое место, если вы стали забывать, как делаются самые простые вещи, если вы не можете приготовить блюдо по рецепту.

Мы желаем вам доброй памяти и надеемся, что наши советы при необходимости помогут вам.

Оцените статью

Полезная информация
 
Неполная информация
 
Бесполезная информация
 

Также советуем посмотреть

Похожие и рекомендуемые статьи Похожие и рекомендуемые вопросы

Комментарии

UA Антон 2009-10-28 09:19 #
А еще не пить, и не курить!
Мира 2012-07-10 19:52 #
Антон, курение и алкоголь довольно пагубно сказываются на памяти, факт.
А по теме - правильное питание и здоровый сон разрулят ситуацию. Но все равно, если экзамен или когда вообще нужен мозговой штурм - выручат препараты. Сама зачастую пользовалась в универе когда дело близилось к очередной сессии, биотредин пила))
RU Ольга 2014-09-14 14:42 #
На мой взгляд важно про причину не забыть сказать. Ведь даже элементарная забывчивость тоже по каким-то причинам появляется. А у меня была расфокусировка внимания и головокружения. Очень быстро утомлялась. У невролога узнала, что это состояние напрямую связанно с плохими сосудами. После приема вазобрала стало значительно легче. Прямо голова посвежела.
RU Маша 2014-10-29 13:13 #
У меня после пред дипломной сесии были проблемы с память, головокружения и мошки перед глазами, застарелые проблемы с сосудами сказывается. Вазобрал мне рекомендовал врач, меня он тоже впечатлил, помог решить мои проблемы. Сейчас принимаю его время от времени курсами, правильно питаюсь, делаю прогулки.
RU Ирина 2014-11-08 19:14 #
Маша, аналогичная ситуация была при учебе. училась на бухгалтера, а работала в рекламе - макеты разрабатывала. Если честно, настал такой период, когда организм просто не выдержал и голова перестала так соображать и креативить, а про память можно было вообще промолчать. Мне тогда тоже назначали вазобрал принимать для улучшения кровообращения. Даже не знаю, что бы я делала, если бы не этот препарат. В итоге-то все удачно прошло - и доучилась хорошо, и на работе продолжаю радовать начальство своими успехами. А ведь в раз чуть этого всего не лишилась.
RU Алена 2018-05-28 01:12 #
Спасибо большое за статью. Буду иметь в виду.
RU Татьяна 2018-05-28 01:49 #
Я когда не стала справляться с умтсевнными нагрузками, и из-за этого память стала ухудшаться, то решила к врачу обратиться. Он то мне как раз и рекомендовал Милдронат принимать. Принимала строго по инструкции и мне лично впоне хватило двух недель приема, чтобы мои проблемы с памятью решились. А еще на работе стали отмечать, особенно начальник, что работать я стала гораздо лучше.
Вера 2018-07-22 13:42 #
Спасибо вам.
Алина 2018-07-22 09:56 #
Я тоже Милдронат принимала в прошлом году, когда проблемы с памятью беспокоить начали. Не справлялась с нагрузками голова совсем. А вот с Милдронатом гораздо легче все стала переносить, работоспособность повысилась, память улучшилась, стала без проблем внимание концентрировать на необходимых вещах.

Советы к статье

Нет советов