|
||
|
|
||
| Hi-Tech Автомобили Бизнес и финансы Бытовая техника Дом и квартира Медицина Мода и стиль Полезные вещи Психология Разное Спорт Туризм Цифровая техника ? Вопрос-Ответ |
Sovets.com - полезные статьи, полезные советы
Что делать с забывчивостью, плохая память
Желая своим друзьям представить нового знакомого, вы вдруг забыли его имя. Или еще хуже ситуация. Не можете вспомнить, где оставили машину на подземной автостоянке, тратите уйму времени на ее поиски. Бывают такие случаи, и они портят настроение, осложняют отношение, а иногда просто выбивают из определенного жизненного ритма. И все же не стоит переживать. Это всего лишь забывчивость, а не серьезное нарушение памяти. Ученые считают, что сохранить хорошую память можно и после шестидесяти лет. Конечно, изменения есть, ведь процессы, которые регулируют нашу память, с возрастом изменяется. И именно этот страх заставляет нас преувеличивать степень нашей забывчивости, искажает собственное представление о нашей памяти.Провалы в памяти иногда отмечают женщины в климактерическом периоде. Скорее всего, это связано с тем, что ночные приливы не дают выспаться, а усталость является причиной забывчивости. По утверждению специалистов в любом возрасте можно развить, значительно улучшить память. Как бороться с забывчивостью
Вот некоторые советы, соблюдая которые, вы сможете улучшить свою внимательность, тем самым избавиться в некоторой степени от забывчивости.Старайтесь быть внимательнымиВы можете ничего не вспомнить, если читали, слушали или просто делали что-то рассеяно, отвлекаясь, не достаточно сосредоточившись.Поэтому, прежде, чем начинать что-то, остановитесь, мобилизуйте все органы чувств, сосредоточьтесь – смотрите, слушайте, ощущайте. Иногда необходимо акцентировать свое внимание на каком-то действии или месте: “Я иду по улице. Около дома справа растут клены. В тени их можно отдохнуть на скамейке”. Если вы будете зрительно воспринимать информацию и словесно ее выражать, то в этом случае она закладывается в память прочнее и легче извлекается. Не отвлекайтесь
Иногда полезно, прежде чем начать что-то делать, прокрутить в голове, проговорить свои действия. Когда вы озвучите то, что вам необходимо сделать, вам легче будет сосредоточиться, и вы не будете отвлекаться на другие предметы, даже если они встретятся у вас на пути. Таким образом вы не забудете то, что вам необходимо сделать.Создание логических связейПродумайте слова, предложение или рассказ, где слова, которые вам нужны будут логически связаны. К примеру, вам необходимо запомнить номер дома или район. Улица Морская дом 5. Логическая связь будет такой: “Моему сыну 5 лет и он сейчас отдыхает на море. Или, к примеру, вам надо по дороге домой купить определенный перечень продуктов: молочко, десяток яиц, огурцы и четыре пачки печенья. Таким образом, можно составить, к примеру, такой акроним МЯССССО ( М- молоко, Я - яйца, четыре С- четыре пачки печенья, О – огурцы).Образное мышлениеОбразное мышление, как утверждают специалисты, помогает запомнить новые лица и имена. Например фамилия вашего нового начальника Лесков. Представьте себе его среди небольшого леса. Этот образ будет напоминать вам фамилию начальника.Минеральные вещества для памятиУченые и медики придерживаются мнения, что нарушение внимания, ослабление памяти и прочее приводит недостаток железа, бора и цинка.Чтобы получать необходимое количество этих минералов из пищи, по мнению ученых, надо хотя бы пять раз в день есть фрукты и овощи (источник бора) и трижды в неделю употреблять мясо (источник железа и цинка). Тренировка мышц и памяти
Было проведено исследование влияния на память физической нагрузки, в котором группа добровольцев три раза в неделю по часу в день занимались физическими упражнениями. Как выяснилось при тестировании, ее участники справились с заданием на память лучше, чем те, кто не занимался. Учеными доказано, что движение улучшает приток кислорода к мозгу, что и улучшает память, путем ускорения использования мозгом глюкозы. Как известно, физические нагрузки заметно снижают стресс, а от нервного перенапряжения память страдает.Если вы все же забываетеКак мы уже выяснили, избежать провалов в памяти достаточно просто. Но если вы все же забываете, напоминаем вам некоторые приемы.Немного подождатьЕсли вы все же не смогли вспомнить имя нового знакомого, не стоит зацикливаться на этом, просто продолжайте дальше беседу. Скорее всего, оно очень быстро само всплывет в памяти, если вы не будете по этому поводу нервничать.Вернитесь мысленно назадВы продолжаете искать машину на стоянке? Остановитесь, мысленно вернитесь назад. Восстанавливая цепочку событий, вы, скорее всего столкнетесь с деталями, которые помогут вам вспомнить, где находится машина. Представьте, к примеру, что именно вы делали или видели, когда шли от машины. Любой предмет, здание, растение помогут вашей памяти.Этим приемом можно воспользоваться, если вы пришли в комнату и не можете вспомнить что конкретно хотели сделать. Задайте себе вопрос: “Что я делала, перед тем, как сюда прийти?” Когда нужен врачСамостоятельно человеку не просто выяснить, серьезно ли нарушена его память или же это просто не внимательность. Если у вас есть подозрение, что забывчивость слишком участилась, что за последнее время забывчивость стала постоянной спутницей, вам необходимо обратиться к врачу.Обратиться к специалисту стоит в таких случаях: не можете вспомнить дорогу в знакомое место, если вы стали забывать, как делаются самые простые вещи, если вы не можете приготовить блюдо по рецепту. Мы желаем вам доброй памяти и надеемся, что наши советы при необходимости помогут вам.
Информация была полезной?
Рейтинг статьи:
8.67 из
10 (проголосовало: 30)
или ищите ответ в рубрике Вопрос-Ответ Если Вы не нашли для себя нужную информацию или же информация в статье оказалась неполной, то Вы можете попробовать найти ответ в новом разделе нашего сайта Адрес постоянной ссылки на статьюПоделись информацией с друзьямиКомментарииДобавить Отзыв |
Похожие вопросы Что делать если забыл пароль и секретный вопрос на майле? Ответов: 317как унизить человека?? Ответов: 49улучшение памяти в возрасте 15-16 лет Ответов: 1Хочу подкочать все группы мышц но у меня нету турника.Что делать Ответов: 2Рост 190 см и вес 59 кг, как набрать мышечную массу и накачать кисти рук и как сделать плечи шире? Ответов: 125Что делать дома когда скучно? Ответов: 1Где взять UIN для аськи без СМС Ответов: 68ЧТо делать своим языком з языком партнерши во время поцелуя? Ответов: 0что делать если в аське пишет:не верный пароль? Ответов: 1Как вспомнить пароль,который я забыла??? Ответов: 19Запросы пользователей лечение плохой памяти Забываю слова что делать стала плохая память как лечить забывчивость у меня плохая память что делать плохая память лечение очень плохая память что делать слабая память лечение забывчивость лечение что делать если у ребенка плохая память что делать если память плохая плохая память почему плохая память плохая память что делать забываю слова лечение Что делать если плохая память очень плохая память плохая память у ребенка что делать плохая память быстро все забываю.чем лечить слабая память
|
|
О проекте
Контакты и Реклама
Партнерская программа
© 2008-2012 Sovets.com - полезные статьи, полезные советы
Использование материалов разрешается при условии
ссылки(активной гиперссылки для интернет-изданий) на Полезные статьи, полезные советы
dfb3db9c984cc17f8ecdf1ee6e586b3a |
||
