Гречневая диета

Желаете довести собственную фигуру до совершенства? Существует достаточно быстрое и эффективное средство для похудения. При этом вам не придется истязать собственный организм какими-то экстремальными продуктами или же немыслимыми нагрузками. Вы решились похудеть, при этом оставаясь жизнерадостными и бодрыми? Тогда вам нужна диета, которая поможет сбросить вес не заставляя голодать. Гречневая диета идеально подойдет каждой женщине. Именной о ней пойдет разговор в статье Sovets.com.

Продукты для гречневой диеты

Суть метода проста: берем 1 стакан, наполненный не дробленой гречневой крупой, и заливаем его двумя стаканами кипятка, после чего оставляем кашу настаиваться на ночь. Завтракать следует исключительно гречкой, при этом запивать 1%-м кефиром. Кефир в свою очередь должен быть свежим и не сладким. Ни в коем случае не солите, сластите и не добавляйте масла в гречку. За один раз вы сможете съесть сколько вам угодно, но учтите, несоленая гречка обладает особым специфическим вкусом, поэтому вряд ли вам удастся съесть больше десяти ложек за один раз.

В первый день вам будет вполне достаточно заварить один стакан гречневой крупы, из которого в итоге вы получите 2 стакана готовой пищи. Но, если вы будете уверены в том, что сможете съесть больше, то на следующий день можете заварить больше гречневой крупы, соблюдая пропорции один к двум, то есть воды должно быть в 2 раза больше. Вне зависимости от того сколько гречки вы собираетесь съесть, следует выпивать не больше одного литра кефира в сутки. Если вы не можете представить свое утро без чашки кофе, то вы можете себе в этом не отказывать, но заваривать этот напиток следует слабым без добавления сахара. Тоже самое касается чая. Во время гречневой диеты лучше всего перейти на зеленый чай. Если питаться одной гречкой станет слишком трудно и невыносимо, то можно сделать себе послабление, включив в рацион нескольких яблок или апельсинов в сутки.

В принципе, употреблять можно практически все фрукты кроме винограда и бананов. Дело в том, что после съеденных фруктов вы можете с трудом опять начать питаться гречкой. В том случае, если есть несоленую гречку станет совсем невмоготу, то разрешается добавить немного соевого соуса. Только учтите, соус должен быть без соли и низкокалорийным. Во время гречневой диеты, как и во время многих других, не желательно кушать после шести вечера. Если вы не можете себя ограничить в этом, тогда оставьте половину станка кефира на вечер. Перед сном дополните стакан водой и выпейте.

Что происходит с организмом во время гречневой диеты

В первую очередь следует отметить полезное влияние крупы, так как она содержит в себе следующие микроэлементы: кальций, магний, калий и железо. Более того, с ее помощью вы укрепите стенки сосудов. Вдобавок ко всему этому, в гречке содержится витамин В, который повышает стойкость организма к различным стрессам и улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Отрицательная сторона данной диеты заключается в том, что вы перестанете получать сахар и соль. Поэтому если у вас диабет или гипертоническая болезнь, то данный метод похудения следует употреблять с крайней осторожностью. Несоленая гречка способна выводит лишнюю воду и шлаки из организма. Возможно иногда будут появляться головные боли из-за того что в организм не поступает соль, это также может быть причиной падения артериального давления. На протяжении всей диеты мы страдаем от недостатка сахара, который является глюкозой для нашего организма. Она нужна для эффективной работы головного мозга. Не пугайтесь, если во время использования данного метода голова стала соображать немного хуже и вам безумно захотелось сладкого. Чтобы избавиться от этих симптомов, достаточно развести чайную ложку меда в стакане с водой и выпить полученный напиток. Не бойтесь, глюкоза не останется в бедрах, а достанется только мозгу.

От чего же худеем? Когда вы будете употреблять гречку с кефиром, вашему организму придется начать сжигать жир для того, чтобы обеспечить себя питательными веществами.

Что делать после окончания гречневой диеты

За неделю вам удастся сбросить несколько килограммов лишнего веса, после чего настало время вернуться к нормальному рациону питания. Происходить это должно постепенно. Если после диеты вы сразу же станете есть все подряд, то все ваши усилия станут напрасными. Сайт Sovets.com также предупреждает о возможном получении расстройства желудка, если вы любитель вкусно поесть, употребляя жареное, или же добавлять в пищу майонез. После первого дня диеты рекомендуется съесть всего лишь 1 вареное яйцо и выпить сладкий чай. Так как ваш желудок немного уменьшиться в размерах, то вам вряд ли захочется больше. Чтобы не набрать сброшенный вес следует на протяжении 10-15 дней употреблять не более 1500 калорий в сутки, поэтому обязательно подсчитывайте калорийность продуктов перед употреблением. Это поможет вам закрепить полученный результат.

Впрочем, вы и дальше можете сбрасывать вес, если количество калорий в сутки уменьшите до 1100. Вернуться к гречневой диете можно только через месяц. Если вы будете повторять данный метод похудения слишком часто, то можете нанести вред собственному организму.

В принципе, каждая женщина сможет перенести данную диету, поскольку гречка очень питательна, поэтому вы не будете особо ощущать чувство голода. Сложно будет сдерживаться, чтобы снова не набрать вес. Следует заранее найти таблицы калорийности продуктов. Терпения и удачи!