Как повысить самооценку

Что может объединять довольно самоуверенного молодого человека, который постоянно лезет на рожон, и всегда молчащую серую мышку? Ничего общего, казалось бы, и быть не может. А вот, как раз общее все таки есть, и это общее – заниженная самооценка. Именно она заставляет нас сидеть в углу: мол, мнение мое ничего не стоит вовсе, я маленький человек. Это она, так же наоборот, заставляет нас чрезмерно, до самой карикатурности, показывать свою значимость. Заниженная самооценка мешает добиться желаемого, отравляет жизнь, не давая реализоваться способностям. Давайте разберемся в причинах появления низкой самооценки и обсудим методы борьбы с ней вместе с Sovets.com.

Причины и симптомы заниженной самооценки

Откуда появляется низкая самооценка? Все достаточно просто. «Снова уронил, неуклюжий!», «Ты только посмотри, на кого ты похож, неряшливый!», «Не понимаешь самых простейших вещей, идиот!», - правда, знакомый рефрен другого стиля родительского воспитания?

На самом то деле, все мы родом из детства. Но все же бывают такие ситуации, когда даже у взрослого и благополучного человека может опуститься самооценка почти что на нулевой уровень. Иногда достаточно для этого одного только известия об измене дорогого человека или о внезапном увольнении на работе. Но на самом деле не так внешние обстоятельства могут играть роль в пониженной самооценке, в этом так же может быть виновен даже сам темперамент. Если у флегматиков и сангвиников, как правило, самооценка, стабильна, то у холериков она может скакать, как стрелка барометра; у меланхоличных людей, чаще всего, заниженная самооценка. Ну, что же с первыми причинами заниженной самооценки ознакомились. Созревает следующий вопрос: а как же нужно повышать самооценку? Как взять от жизни всё? Есть несколько простейших правил.

Повышение самооценки

Правило № 1 Профилактическое
Многоуважаемые родители! Помните про то, что если постоянно повторять своему ребенку, что у него ничего и никогда не получится, что он ничего не умеет и ничего не знает, то вполне вероятно, что в дальнейшем Ваше чадо и в самом деле поверить в это, и проблемы с самооценкой тогда ему гарантированы. Чтобы этого не случилось, рекомендуется подвергать критике поступок, а не самого виновника: ребенок должен всегда знать о том, что Вы любите его таким, каков он есть.

Правило № 2
Забудьте про то, как сильно вы желаете повысить свою самооценку. Слишком настойчивое желание в основном становится препятствием на пути к осуществлению. Просто спокойно живите и верьте, что вы сможете добиться всего, что захотите.

Правило №3
Если же вы решились сделать что-то, то не стоит это дело откладывать в долгий ящик. Чем дольше вы собираетесь начинать, тем возможные трудности будут казаться более непреодолимыми.

Правило №4
Ежедневно узнавайте, что-то новое, занимайтесь тем, чем никогда не занимались раньше.

Правило №5
Если Вам что-то непонятно, то не стоит бояться задать собеседнику вопрос. Это чаще всего позитивно или негативно отражается на вашей самооценке, так что решать Вам. Лучше один раз выставить себя дураком, чем каждый раз попадать впросак.

Правило №6
Заведите себе привычку делать каждое утро гимнастику или же хотя бы запишитесь в тренажерный зал. Тренированное, сильное тело, которое свободно в своих движениях, самым удивительным образом влияет на духовность. Также обновите свой гардероб, сходите в парикмахерскую. Сделайте в квартире генеральную уборку. Казалось бы, такие мелочи, но они тоже значат довольно много для повышения своей самооценки.

Правило №7
Старайтесь не демонстрировать свою значимость чрезмерно. Ваша внутренняя уверенность не требуется во внешних «громких» проявлениях. Самооценка это показатель того, как вы оцениваете свои достижения и силы. Ваше окружение оценит это отличное качество без ваших явных «намеков» на это.

Правило №8
Постоянное недовольство всем и всеми любого может без проблем превратить в унылого брюзгу. Побольше оптимизма!

Правило №9
Постоянное недовольство собой на уровне мазохизма никак не способствует повышению Вашей самооценки. Почаще хвалите и поменьше ругайте себя! Коллекционируйте свои достижения и успехи, пускай даже самые незначительные, можете даже записывать их в специальную тетрадь.

Правило №10
Прекращайте сравнивать себя с разными людьми, это довольно редко когда помогает поднятию самооценки. Сравнивайте только себя-теперешнего с собой-прошедшим.

Правило №11
Никогда не нужно оправдываться. Человек, у которого сбивчивая и бубнящая речь при оправданиях, создает жалкое впечатление. Если уже возникла такая необходимость, уверенным и спокойным голосом объясните тот или иной поступок.

Правило №12
Стоит забыть про страх. Попробуйте представить себе, что произошло то, чего Вы сильно боялись. Заранее продумайте ход действий, как вы будете поступать. Также помните, что при формировании самооценки действует также и отрицательный опыт.

Правило №13 для повышения самооценки
Позвольте себе быть несовершенным. Пусть даже вы что-то делаете хуже, чем остальные, но никто не вправе ожидать, чтобы Вы всегда были во всех отношениях безупречны.

Правило №14
Принимайте участие в благотворительных акциях или хотя бы просто помогите донести сумку с покупками пожилой соседке. Для роста самооценки один из лучших методов является помощь ближним.

Правило №15
Заведите домашнего питомца (собаку, кошку) – как бы не повернулась судьба, Вы для него будете всегда самым любимым хозяином.

И самое главное – действуйте! При чем решительно и бесповоротно, не задумываясь, идите вперед, и всегда помните о своей поставленной цели. В итоге, когда достигните цели, Вы уже не станете задумываться над тем как поднять свою самооценку, потому что к тому времени она будет достаточно высока.

Sovets.com желаем Вам, чтобы через какое-то время вы смогли себя справедливо высоко оценить.