|
||
|
|
||
| Hi-Tech Автомобили Бизнес и финансы Бытовая техника Дом и квартира Медицина Мода и стиль Полезные вещи Психология Разное Спорт Туризм Цифровая техника ? Вопрос-Ответ |
Sovets.com - полезные статьи, полезные советы
6 упражнений на каждый деньСовет к статье: Упражнения для пресса Ляг на спину, руки заведи за голову. 1-й сет: ноги согни и крути педали воображаемого велосипеда. Упражнение выполняй 2 – 3 мин. Затем встань, отдохни 1 мин и переходи ко второму сету. 2-й сет: ляг на спину, руки заведи за голову, ноги подними и разведи в стороны. Сделай не менее 50 скрестных движений ножницы ногами. Отдохни 1 мин и переходи к третьему сету. 3-й сет: повтори движения 1-го сета. 2. Стройные бедра Встань прямо, ноги шире плеч. Вытяни вперед руки. Прогнувшись в пояснице, присядь так, будто опускаешься на стул. Задержись в этом положении несколько секунд, затем медленно вернись в исходное положение. Руки опусти. Сделай упражнение 50 раз. Отдохни немного и повтори его еще раз. 3. Красивая осанка Ляг на живот. Согни руки так, чтобы локти были под плечами. Предплечья прижми к полу, пальцы рук соедини. Обопрись на пальцы ног и приподними тело над полом. Медленно сосчитай до десяти. Встань на колени, расслабься. Повтори упражнение еще раз. 4. Подтянутые ягодицы Сядь на пол, ноги согни, руки под коленями, стопы на пятках. Приподними ногу и немного продвинься вперед, лишь слегка отрывая ягодицы от пола. Получится, что ты как будто бы «ходишь» на ягодицах. При этом следи за тем, чтобы ты всегда опиралась на пятки. «Пройдись» на ягодицах по комнате. Упражнение нужно выполнять не менее 2 мин. 5. Тонкая талия Ляг на правый бок. Правую руку вытяни вперед, левую заведи за голову. Ноги слегка согни, пятки вместе. На выдохе приподними голову, при этом рукой стремись дотянуться до бедра. Вернись в исходное положение. Повтори 25 раз. Затем перевернись и выполни упражнение на левом боку. 6. Крепкие икры Встань прямо, ноги на ширине плеч. Присядь так, будто опускаешься на стул. Руки заведи за спину. Встань на пятки, напряги живот и икроножные мышцы. Смотри перед собой, подбородок слегка приподними. Не выпрямляя спины, пройди вперед на пятках. Сделай не менее 20 шагов. Затем отдохни и повтори упражнение еще два раза. После этого займи исходное положение, встань на пятки и пройдись назад спиной. Будь внимательна! Если Вы не нашли для себя нужную информацию или же информация в статье оказалась неполной, то Вы можете попробовать найти ответ в новом разделе нашего сайта Адрес постоянной ссылки на советСоветы от пользователей по теме6 упражнений на каждый деньСмотрите также похожие статьиУвеличение мышц рукУпражнения для ягодицУпражнения для спиныПолезные упражнения для ногУпражнения для укрепления грудиКак накачать мышцы домаУпражнения для укрепления груди, упругая грудьПлоский живот, как убрать животПлоский живот - как убрать лишнееУпражнения для улучшения дикции |
Популярные статьи Одежда под тип фигурыКак избавиться от запаха ног, потливости ногПеределка одежды, из старой в стильнуюСпособы лечения (удаления) бородавокКак правильно бегатьКак правильно спатьСимптомы гонореи, лечение гонореи, трипперУкрашение бутылок своими рукамиПланирование пола ребенка, родить мальчика, родить девочкуКак устроить романтический вечерЕще статьи ↓Популярные вопросы как унизить человека?? Ответов: 49Что делать если забыл пароль и секретный вопрос на майле? Ответов: 317Не за что или Незачто? Ответов: 51Как правильно распределить график тренировок, как правильно качаться Ответов: 83Рост 190 см и вес 59 кг, как набрать мышечную массу и накачать кисти рук и как сделать плечи шире? Ответов: 125почему в контакте пишет неверный пароль хотя ввожу правильно?????? Ответов: 80Чтоли или что ли? Ответов: 15Ноющая боль в левом боку,начиная от седца и заканчивая низом живота Ответов: 34вконтакте плеер мигает зеленым Ответов: 9как удалять сообщения в скайп Ответов: 5Еще вопросы ↓Запросы пользователей 6упражнений для ягодиц 6 упражнений 6 упражнений для живота упражнения для ягодиц отдохни полезная гимнастика на каждый день 5 полезных упражнений на каждый день 50 упражнений на каждый день полезные упражнения на каждый день 6 упражнений для пресса на день 6 упражнений для пресса на день видео полезные упражнения яка збильшить ширину плеч видео полезные советы на каждый день при полезные статьи на каждый день 6 упражнений для пресса 6упражнений для пресса КАК СДЕЛАТЬ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ ДОМА poleznue uprazhneniy стройные ножки советы на каждый день
|
|
О проекте
Контакты и Реклама
Партнерская программа
© 2008-2012 Sovets.com - полезные статьи, полезные советы
Использование материалов разрешается при условии
ссылки(активной гиперссылки для интернет-изданий) на Полезные статьи, полезные советы
983949dc44d9d5e4e4a58bdc0a9e517a |
||
